LH24: co obnáší závod na Lysou horu a jak se na něj připravit

IMOS LH24 je zimní čtyřiadvacetihodinový závod na Lysou horu, ve kterém jde o jediné: nasbírat co nejvíc výstupů na vrchol. Neběží se z bodu A do bodu B, ale pořád dokola po jednom okruhu, dokud neuplyne den a noc. Pořádá ho spolek SK K2 v čele s Liborem Uhrem, tedy stejný člověk, který stojí i za Beskydskou sedmičkou, a startovní pole tvoří stovky lidí od špičkových ultramaratonců po turisty se sedmdesátkou na krku.

Ve zkratce

• Principem je co nejvyšší počet výstupů na Lysou horu za 24 hodin, počítají se jen uzavřené okruhy.
• Pořadatelem je SK K2 z. s. a Česká asociace adventure outdoor extreme sport, ředitelem závodu Libor Uher.
• Hlavním partnerem je stavební skupina IMOS, podle níž nese závod i jméno.
• Startuje se v Ostravici, aktuální okruh měří 13,2 kilometru a nastoupá 850 metrů.
• Rekord na starší, kratší trase drží Radek Chrobák se čtrnácti okruhy a 160 kilometry z roku 2018.
• Závod jednotlivců je vypsaný jako zimní mistrovství republiky v horském maratonu.

Kdo LH24 pořádá

Za závodem nestojí agentura, ale spolek. Pořadateli jsou podle propozic SK K2 z. s. a Česká asociace adventure outdoor extreme sport z. s., zkráceně ČAES, a ředitelem závodu je Libor Uher. Je to stejné jméno, jaké najdete u zrodu Beskydské sedmičky, takže obě největší beskydské extrémní akce vycházejí z jedné dílny. Tomu odpovídá i styl obou závodů: pevná pravidla, důraz na povinnou výbavu a otevřenost vůči lidem, kteří nepřijedou vyhrát, ale dokončit. Mluvčím akce bývá Adam Knesl, jehož jméno se objevuje v regionálním zpravodajství kolem návratu závodu v roce 2023.

Hlavní partner a další značky

Oficiální název zní IMOS LH24, protože hlavním partnerem je stavební skupina IMOS. Vedle ní se v propozicích objevuje řada dalších firem, od výživových a lékárenských značek jako Brainmarket, Konská mast nebo Upraženo, přes automobilového partnera Karireal se značkou Škoda Auto a hodinářskou značku Prim, až po výrobce outdoorového vybavení Craft, Haglöfs, Inov-8, Silva a TSL. Zázemí poskytuje Hotel Sepetná a mezi partnery je i potravinářská značka Krásno. Pro účastníka to není jen výčet log na startovním čísle, protože právě přes tyhle značky jde materiál do depa a ceny do tomboly.

Proč je závod vypsaný jako mistrovství

Závod jednotlivců je vyhlášený jako zimní mistrovství České republiky v horském maratonu jednotlivců. Na jedné trati se tak potkává mistrovská kategorie s lidmi, kteří si přijeli dát tři kola a jít spát. Je to jeden z důvodů, proč má LH24 tak široké startovní pole: špička jede o titul, zbytek o vlastní číslo v tabulce.

Jak závod funguje

Na rozdíl od klasického ultramaratonu se tady nesleduje čas na trati, ale počet zvládnutých kol. Vzniká z toho jiná disciplína, protože o pořadí nerozhoduje jen rychlost, ale hlavně schopnost vracet se na start znovu a znovu. Kdo umí běžet padesátku, ale neumí po ní vyjít potmé do dalšího kopce, skončí uprostřed výsledkové listiny. Měření zajišťují čipy, které se snímají bezkontaktně na kontrolních bodech, takže o platnosti kola nerozhoduje nikdo na místě, ale záznam.

Počítání okruhů a půlka kola

Uznávají se jen uzavřené okruhy, tedy výstup na vrchol a návrat na kontrolu. Kdo v limitu okruh nedokončí, má zaznamenanou poslední kontrolu, a pokud je v tu chvíli na vrcholu Lysé hory, započítá se mu půlka kola. Tenhle detail vypadá jako formalita, ale rozhoduje o taktice poslední hodiny. Právě proto se ve výsledcích objevují hodnoty jako 13,5 okruhu a proto se v posledních dvou hodinách u depa počítá na minuty, jestli se ještě vyplatí vyrazit nahoru, nebo je lepší zůstat dole.

Kategorie a kdo může startovat

Akce je určená lidem starším osmnácti let. Jednotlivci startují zvlášť muži a ženy a dělí se do věkových pásem 18 až 35 let, 36 až 50 let a nad 50 let. Vedle toho se běží ve dvojicích, které se na okruzích střídají, a i ty se řadí podle věkového průměru a podle složení na mužské, ženské a smíšené. Pro první účast bývá dvojice rozumnější volba, protože si mezi koly odpočinete v teple, najíte se a stihnete se převléknout. Zároveň je to způsob, jak závod poznat, aniž by šlo o hazard s podchlazením.

Trasa a jak se v čase měnila

Trasa není konstanta a při hledání starších výsledků je to potřeba mít na paměti, protože rekordy z různých let se porovnávají špatně. Do roku 2020 se běžel okruh dlouhý 11,4 kilometru s převýšením 764 metrů. Po tříleté pauze, během níž se dva ročníky neuskutečnily, se závod v roce 2023 vrátil s novou tratí o délce 13,2 kilometru a s převýšením 850 metrů. Zásadní změnou bylo, že zatímco dřív vedla trasa částečně mimo turistické značení, nově se závodníci musí držet oficiálních značených cest. V úseku pod vrcholem se přitom potkávají lidé stoupající i klesající, takže se tam jde v protisměru a je potřeba dávat pozor.

Start, cíl a zázemí

Startuje se v Ostravici v sobotu v deset hodin dopoledne a končí se o čtyřiadvacet hodin později. Konkrétní místo startu se mezi ročníky posunulo: při návratu závodu v roce 2023 to byl areál Na Pile, propozice ročníku 2026 uvádějí prostor před WoodArénou v Ostravici. Zázemí a vyhlášení se odehrává v Hotelu Sepetná. Depo závodu je právě u Sepetné a u Ondráše, což je podstatné, protože pomoc od doprovodu je povolená jen tam a nikde jinde na trati.

Vrchol, kvůli kterému se to celé dělá

Lysá hora měří 1323 metrů nad mořem a je nejvyšším vrcholem Moravskoslezských Beskyd. V zimě je to zároveň jedno z nejdrsnějších míst v české části hor, s vlastním počasím, mlhou a větrem, který na hřebeni funguje jinak než v údolí. Ročník 2020 to ukázal názorně: závodníci vybíhali po holé zemi, s rostoucí nadmořskou výškou přecházeli na náledí a udusaný sníh a v druhé polovině závodu se přidalo vydatné sněžení.

Rekordy a vítězové

Výsledky se mezi ročníky porovnávají obtížně právě kvůli změně trasy, ale několik čísel je dobré znát, protože dávají představu o tom, co je na téhle trati vůbec možné.

Nejvýmluvnější je nejspíš Chrobákových čtrnáct okruhů z roku 2018. Na tehdejší trati to znamenalo 160 kilometrů a zhruba deset a půl tisíce nastoupaných metrů během jednoho dne a jedné noci, tedy víc než výstup na Mount Everest z hladiny moře. Ročník 2020 byl devátý v pořadí a Tomáš Štverák v něm zvládl třináct a půl okruhu, tedy přes 150 kilometrů. Petra Ševčíková ve stejném roce zaběhla dvanáct okruhů a vytvořila ženský rekord.

Kolik lidí to vlastně běhá

LH24 není akce pro hrstku vyvolených. Regionální zpravodajství mluví o stovkách závodníků na startu a čísla z ročníku 2014 dávají dobrou představu o rozsahu: startovní pole tehdy dohromady zvládlo 4247 výstupů na Lysou horu, což dohromady dělá 3 227 720 nastoupaných výškových metrů. Dekorováno bylo 120 závodníků. Nejrychlejší kolo téhož ročníku zaběhl tým Nezaprší a nezaprší z Rychnova nad Kněžnou v čase 1:15:46. A protože jde o závod, kde se cení dokončení a ne jen rychlost, stojí za zmínku i nejstarší účastník ročníku 2014, sedmdesátiletý Miroslav Pavelek, který zvládl čtyři výstupy.

Co je ve startovném

Startovné podle propozic zahrnuje závodní tričko, ubytování ve variantě BASIC, systém elektronického měření, startovní číslo, účastnický list, placku, pitný režim, dvě polévky a dárky od partnerů. Součástí víkendu bývá i doprovodný gastrofestival. Ubytování přímo v ceně je u zimní čtyřiadvacetihodinovky podstatnější, než to zní, protože po dvaceti hodinách v mrazu není odjezd domů rozumný plán.

Povinná výbava

Rozsah povinné výbavy určuje pořadatel a řídí se aktuálním zněním pravidel, jádro se ale mezi ročníky nemění. Nejde o formalitu: kontrola výbavy je součástí akreditace a v zimních Beskydech je každá z těch věcí odpovědí na konkrétní situaci, která na trati nastane.

• Nesmeky nebo boty s hroty, protože sestup po umrzlé cestě se bez nich rozumně nedá jít.
• Čelovka a k ní náhradní světlo, protože většina závodu se odehrává potmě a baterie v mrazu ztrácejí kapacitu rychleji.
• Funkční nabitý telefon pro spojení s pořadatelem.
• Fleecová bunda jako teplá vrstva do chvíle, kdy zpomalíte.
• Izotermická fólie pro případ, že se zastavíte nedobrovolně.
• Pytlík na vlastní odpadky, protože trasa vede chráněnou krajinnou oblastí.

K povinným věcem se vyplatí přidat několik párů rukavic, protože mokré rukavice v mrazu přestanou fungovat a suché náhradní jsou levnější než omrzliny. Do depa patří náhradní ponožky a triko, termoska s teplým pitím a hole, pokud jste na ně zvyklí. Nabité baterie i telefon se v depu skladují v teple, ne v batohu venku.

Jak se na LH24 připravit

Příprava se liší od klasického maratonu. Neřeší se rychlost na rovině, ale opakované stoupání a schopnost fungovat unavený a prochladlý. Osm set padesát metrů převýšení na jeden okruh znamená, že se skoro celý výstup jde, nikoli běží. Kdo zvládne rychlou chůzi do kopce a umí u toho jíst, získá víc než ten, kdo první dvě kola vyběhne, protože úspora sil v prvních hodinách je jediná zásoba, kterou má člověk v noci k dispozici.

Opakované výstupy místo dlouhých výběhů

Nejlepší trénink je stejný pohyb, jaký vás čeká na trati: dlouhá stoupání rychlou chůzí a hlavně sestupy, které nohy naučí excentricky brzdit. Dva až tři výstupy za sebou v jednom tréninku napoví víc než dlouhý rovinatý výběh. Právě sestupy rozhodují o tom, jestli budete v desáté hodině schopní pokračovat, protože stehna se ničí dolů, ne nahoru. Kdo trénuje jen do kopce, přijede s falešnou představou o vlastní připravenosti.

Nácvik nočního a mrazivého provozu

Aspoň jednou si vyzkoušejte kolo v noci, v mrazu a s kompletní výbavou. Zjistíte, kde vás odře batoh, jak dlouho vám opravdu vydrží čelovka a jestli vám sedí zvolené vrstvy. V zimě se navíc pije méně, než tělo potřebuje, a nedostatek pití je nejčastější příčina pozdějších potíží. Připravte si plán, co sníte po každém kole, a počítejte s tím, že po několika hodinách přestanou fungovat sladké gely a začne se hodit teplé slané jídlo. Souvisí s tím i to, jestli umíte správně dýchat při zátěži.

Depo a taktika, která rozhoduje

Vítězí ten, kdo ztratí nejméně času mimo trať, ne ten, kdo má nejrychlejší kolo. Zvolte tempo, které dokážete zopakovat i po desáté hodině, a držte ho. Kdo první tři kola zaútočí, obvykle stráví noc v depu a ráno jede jen dokončit. Pravidelný rytmus s krátkými zastávkami dá za den víc kol než střídání sprintů a dlouhých pauz, a přesně to je důvod, proč se v čele výsledkové listiny objevují lidé, kteří nemají nejrychlejší jednotlivé kolo.

Do depa se má vcházet s hotovým plánem: co sníte, co si vezmete, co odložíte. Připravené věci v pořadí, ve kterém je potřebujete, ušetří za den desítky minut, tedy klidně celé jedno kolo navíc. Sednout si do křesla u kamen bývá začátek konce, protože v teple se tělo přepne do odpočinku a znovu se rozjíždí mnohem hůř než po zastávce vestoje. Pomoc od doprovodu je navíc povolená výhradně v depu a pořadatel žádá, aby se závodníci po trati pohybovali bez doprovodu.

Šest chyb, které na LH24 stojí kola

1. Rychlá první kola v tempu, které se nedá zopakovat po setmění.
2. Podceněné nesmeky nebo jejich nasazování až v půlce sestupu.
3. Jediná čelovka bez náhradního zdroje světla a baterie skladované v mrazu.
4. Dlouhé pauzy v teple, ze kterých se špatně vstává.
5. Málo pití, protože v mrazu není žízeň.
6. Jediný pár rukavic, který po prvním kole promokne.

Další závody, pravidla a sportovce najdete v průvodci sportem.

Časté otázky

Kdo LH24 pořádá?

Pořadateli jsou spolek SK K2 z. s. a Česká asociace adventure outdoor extreme sport, ředitelem závodu je Libor Uher. Stejné jméno stojí i za Beskydskou sedmičkou. Hlavním partnerem je stavební skupina IMOS, podle níž nese závod oficiální název IMOS LH24.

Jak dlouhý je jeden okruh?

Aktuální trať měří 13,2 kilometru a nastoupá se na ní 850 výškových metrů. Do roku 2020 se běžel kratší okruh o délce 11,4 kilometru s převýšením 764 metrů, proto se výsledky z různých let porovnávají obtížně.

Kdo drží rekord závodu?

Na starší trase zvládl Radek Chrobák z Frýdku-Místku v roce 2018 čtrnáct celých okruhů, tedy 160 kilometrů. V ročníku 2020 vyhrál Tomáš Štverák ze Zubří s třinácti a půl okruhy a přes 150 kilometry, mezi ženami vytvořila rekord Petra Ševčíková dvanácti okruhy.

Kolik lidí se závodu účastní?

Na start se staví stovky závodníků. Startovní pole ročníku 2014 dohromady zvládlo 4247 výstupů na Lysou horu, což odpovídá 3 227 720 nastoupaným výškovým metrům, a dekorováno bylo 120 závodníků.

Musím běžet sám?

Ne. Kromě jednotlivců se závodí i ve dvoučlenných štafetách, kde se partneři na okruzích střídají a řadí se podle věkového průměru na mužské, ženské a smíšené. Pro první účast bývá dvojice rozumnější volba.

Co patří do povinné výbavy?

Zpravidla nesmeky nebo boty s hroty, čelovka i náhradní světlo, nabitý telefon, fleecová bunda, izotermická fólie a pytlík na odpadky. Aktuální seznam je vždy v pravidlech závodu a kontroluje se při akreditaci.

Jak se počítá, když nestihnu poslední kolo?

Rozhoduje poslední zaznamenaná kontrola. Když jste v okamžiku vypršení limitu na vrcholu Lysé hory, započítá se půlka kola. Proto se v poslední hodině počítá, jestli se ještě vyplatí vyrazit nahoru.

Je LH24 vhodná pro začátečníka?

Jako první zkušenost dává smysl dvojice a předem daný cíl v podobě několika kol, ne snaha vydržet celý den. Věková hranice je osmnáct let a bez zimního trénování a vyzkoušené výbavy je to zbytečné riziko.